Vitaminas Esenciales para una Piel Sana

Las vitaminas son fundamentales para mantener una piel sana, luminosa y protegida contra los daños externos. Cada una juega un papel específico en el cuidado de la piel:

• Vitamina A (retinol):
  • Estimula la renovación celular y mejora la textura de la piel.
  • Ayuda a combatir el acné y reduce líneas finas.
  • Fuentes: Zanahorias, camote, espinaca y productos tópicos con retinoides.
    
    
• Vitamina C:
  • Es un antioxidante poderoso que combate los radicales libres.
  • Estimula la producción de colágeno y reduce la apariencia de manchas.
  • Fuentes: Naranjas, kiwis, fresas y sueros tópicos estabilizados.
    
    
• Vitamina E:
  • Ayuda a reparar la piel dañada y mantiene la barrera de hidratación.
  • Fuentes: Almendras, aguacate y aceites naturales.
    
    
• Vitamina D:
  • Promueve la regeneración celular y mejora problemas como la psoriasis.
  • Fuentes: Exposición moderada al sol y alimentos como pescado graso.
    Incluir estas vitaminas en tu dieta y rutina de cuidado asegurará que tu piel luzca saludable y radiante.